回復観察ログ #03 ｜方程式の更新② ｜反応の意味

今回の反応で、ひとつの前提が崩れた。

それまで私は"基礎化粧品を使わなければ酒さの症状は出ない"
と考えていた。

しかし実際には、基礎化粧品を使っていない状態でも
酒さの症状は現れた。

つまり、これまでの前提では説明できない反応だった。

この出来事は、
症状を引き起こしている条件が
皮膚の外側だけではない可能性を示していた。

強い酒さ症状を起こさなくなった後も、慢性的な肌荒れや
一定の条件下で出る症状もあったことから、
私は食事と症状の関連について考えていた。

食事と腸への影響について調べていくと、
長期間にわたり、腸に負担がかかっていた可能性が見えてきた。

発症前の食生活を振り返ると、
腸に刺激となる食品を摂取する機会が増えていた。

もし、腸のバリア機能が低下していたとすれば、
体内の炎症状態が変化し、
皮膚の反応にも影響している可能性がある。

その仮説を考えていた時期に、
ある出来事が起きた。

外食で特定の食事を摂ったあと、酒さの症状が現れた。
内容を振り返ると、まだ仮説の段階ではあるが、
イーストなど一部の要素に反応した可能性も考えている。

この反応をきっかけに、
それまで考えていた酒さの「方程式」を
一度整理してみることにした。

（以前考えていた酒さの方程式）
外食や普段多く摂取しない食品（小麦・油・糖質・アルコール）
　　＋
基礎化粧品
　　↓
酒さ症状の出現

しかし今回、
基礎化粧品を使っていない状態でも症状が出た。

このことから、
方程式の条件をもう一度見直す必要があると考えた。

（今回見えてきた仮説）
食生活により腸の状態がダメージを受けている
　　＋
腸の状態を悪化させるトリガーを摂取
　　↓
体内の炎症状態の変化
　　↓
酒さ症状（皮膚の炎症や血管反応）

まだ仮説の段階ではある。

ただ今回の反応は、皮膚の表面だけでは説明できない
もう一つの条件の存在を示しているように感じている。

今回の反応を受けて、
生活の設計も少し見直すことにした。

症状の原因を一つに決めるのではなく、
複数の条件が重なったときに反応が起きる可能性を前提に、
できるだけシンプルに観察を続けていく。

・スキンケア

これまで私は、
「基礎化粧品が酒さ症状を引き起こす原因」
だと考えていた。

しかし今回の反応から、
化粧品は原因というより
症状を助長する要因の一つである可能性も考えるようになった。

過去10ヶ月のスキンケアと肌状態の経過を振り返ると、
現在のケアを一度整理する必要があると感じている。

酒さの肌状態において、
ワセリンのみのケアが常に最適とは限らない可能性もある。

今後は、酒さ反応の仕組みを時系列で分析し、
リスクを考慮したうえで
低刺激保湿の導入を慎重に検討していく。

ただし、肌状態が一定期間安定するまでは、
当面ワセリンのみのケアを継続する。

肌状態と反応を見ながら、必要最低限の介入にとどめる。

・食事設計

食事についても、
腸への刺激を減らすことを優先した設計に見直した。

検査で高反応だったカゼインと牛乳は
完全に除去する。

また、小麦、白砂糖、一部の発酵食品、アルコールは
腸への刺激を増やさない観点から
日常的には摂らないようにする。

ただし外食などで摂取する機会があった場合は、
体の反応を観察する。

その他の食品についても、
必要であれば今後調整を検討する。

食事や間食の内容も見直し、
体質を考慮したメニューに整えていく予定である。

・観察方法

これまでの経過から、
肌の状態を感覚だけで判断することは難しいと感じている。

そのため、
肌の状態や反応、食生活などをできるだけ客観的に整理するために
毎日の記録を続けていく。

赤み、皮剥け、ほてり、肌の質感などの変化を
日単位で記録し、
食事や生活との関係を後から分析できるようにする。
観察と記録を続けながら、
酒さ症状がどの条件で起きるのかを
少しずつ構造として見ていきたい。

今回の出来事を通して、
皮膚の状態を理解するためには
腸の状態やバリア機能も含めて考える必要があると感じている。

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